Uma prática chinesa criada há cerca de 800 anos voltou a chamar atenção após um estudo apontar benefícios no controle da pressão alta. Conhecido como baduanjin, o exercício combina movimentos lentos, respiração controlada e técnicas de meditação.
Além disso, pesquisadores observaram melhora na pressão arterial de participantes após apenas três meses de prática contínua.
Exercício simples chamou atenção de pesquisadores
O estudo, publicado na revista científica do American College of Cardiology, acompanhou mais de 200 adultos durante um ano.
Segundo os pesquisadores, participantes que praticaram o baduanjin cinco vezes por semana apresentaram redução da pressão arterial semelhante à observada em pessoas que realizavam caminhadas rápidas regularmente.
Prática mistura respiração e movimentos leves
O baduanjin reúne oito movimentos tradicionais que trabalham alongamento, respiração e concentração mental.
Além disso, a atividade não exige aparelhos, academias ou treinamento complexo, o que facilita a adesão de diferentes públicos.
Uma sessão costuma durar entre 10 e 15 minutos.
Pesquisa acompanhou pacientes por um ano
Os cientistas analisaram adultos com pressão arterial considerada estágio 1 de hipertensão.
Enquanto isso, um grupo realizou o exercício tradicional chinês, outro fez caminhada rápida e um terceiro apenas atividades físicas livres.
Após 12 semanas, pesquisadores já identificaram melhora significativa nos índices de pressão arterial entre os praticantes do baduanjin. Além disso, os benefícios continuaram após um ano.
Especialistas destacam facilidade da prática
Segundo os autores do estudo, um dos principais diferenciais do exercício está justamente na simplicidade.
Além disso, os pesquisadores afirmam que a prática pode funcionar como alternativa acessível para pessoas que possuem dificuldade em manter rotina intensa de exercícios físicos.
Fonte: Janayna Carvalho – Jornalista Viva Goiás
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