Incluir um copo de suco de frutas ou smoothie na alimentação diária pode ter relação com menores índices de sintomas de depressão. A associação apareceu em um estudo realizado no Reino Unido com adultos que consumiam poucas frutas e verduras no início da pesquisa.
Durante quatro semanas, os pesquisadores acompanharam 42 participantes e analisaram tanto mudanças na alimentação quanto indicadores relacionados ao humor. Ao final do período, o grupo que passou a consumir suco ou smoothie diariamente apresentou pontuações menores para sintomas depressivos.
Os resultados foram publicados no British Journal of Nutrition. Apesar da associação encontrada, os próprios pesquisadores destacam que o número de participantes foi pequeno e que estudos maiores ainda são necessários.
Participantes foram divididos em três grupos
Para realizar o estudo, os pesquisadores selecionaram pessoas que consumiam, no máximo, duas porções de frutas e vegetais por dia. Em seguida, dividiram os participantes em três grupos.
O primeiro continuou com a alimentação habitual. Já os outros dois receberam orientação para alcançar cinco porções diárias de frutas e vegetais.
No entanto, havia uma diferença entre eles: enquanto um grupo atingiu a meta apenas com alimentos inteiros, o outro também incluiu diariamente um copo de suco de fruta ou smoothie.
Grupo que tomou suco apresentou diferença
Depois das quatro semanas, os dois grupos que aumentaram o consumo de frutas e vegetais apresentaram melhora na qualidade da alimentação. Entretanto, a redução na pontuação usada para avaliar sintomas de depressão apareceu apenas entre os participantes que incluíram suco ou smoothie na rotina.
A diferença encontrada foi pequena. Ainda assim, segundo os pesquisadores, os resultados indicaram uma associação que merece ser investigada em estudos com um número maior de participantes.
Além disso, o consumo da bebida não parece ter levado à substituição das frutas e verduras inteiras. A ingestão de fibras também aumentou entre os participantes, indicando que os alimentos continuaram presentes na dieta.
Pesquisa não encontrou piora em indicadores metabólicos
Outro ponto analisado envolveu possíveis impactos do açúcar presente nos sucos. Durante as quatro semanas de acompanhamento, os pesquisadores não identificaram alterações negativas nos marcadores metabólicos avaliados.
Porém, o resultado não significa que o suco funcione como tratamento para depressão. A pesquisa avaliou uma estratégia alimentar em um grupo pequeno e durante um período curto. Portanto, não permite concluir que a bebida previna ou trate o transtorno.
Novos estudos ainda são necessários
Os pesquisadores consideram que estratégias simples podem facilitar o aumento do consumo diário de frutas e vegetais, principalmente entre pessoas que têm dificuldade para atingir as quantidades recomendadas.
Ainda assim, novos trabalhos com mais participantes e períodos maiores de acompanhamento serão necessários para confirmar a possível relação entre a inclusão de sucos na alimentação e a redução de sintomas depressivos.
Fonte: Janayna Carvalho – Jornalista Viva Goiás
Leia também: Veja alimentos que ajudam a curar a depressão
