Queda de energia durante a tarde envolve o relógio biológico e pode ficar mais perceptível após refeições maiores
A vontade de dormir logo depois do almoço é comum para muita gente. No entanto, a refeição não explica sozinha aquela queda de energia que costuma aparecer durante a tarde.
O organismo passa por mudanças naturais ao longo do dia que interferem no estado de alerta. Além disso, o processo de alimentação envia diferentes sinais ao cérebro e pode contribuir para aumentar a sensação de sonolência.
Relógio biológico influencia o sono durante o dia
Uma das explicações envolve o ritmo circadiano, responsável por ajudar a organizar os períodos de sono e vigília do organismo.
Ao mesmo tempo, uma substância chamada adenosina se acumula progressivamente enquanto permanecemos acordados. Dessa forma, a pressão para dormir tende a aumentar conforme as horas passam.
Pela manhã, os mecanismos que favorecem a vigília conseguem manter o corpo mais desperto. Já durante a tarde, porém, o cansaço acumulado pode ficar mais evidente.
E qual é o papel do almoço?
A alimentação também entra nessa equação. Quando uma pessoa come, o organismo envia ao cérebro informações relacionadas ao estômago, aos nutrientes ingeridos e aos hormônios produzidos pelo intestino.
Além disso, refeições maiores estão associadas a uma sonolência mais intensa. Entretanto, as evidências disponíveis não permitem responsabilizar isoladamente alimentos ricos em açúcar, gordura ou outro grupo específico pelo sono após o almoço.
Portanto, aquela vontade de cochilar não significa necessariamente que determinado alimento “roubou” toda a sua energia.
Cérebro também reage aos sinais da alimentação
Os cientistas ainda estudam exatamente como a comida interfere no nível de alerta. Uma das hipóteses envolve a orexina, sistema cerebral relacionado à manutenção da vigília.
Essas células nervosas respondem a diferentes sinais metabólicos, incluindo a glicose. Assim, as mudanças que acontecem no organismo depois de uma refeição podem influenciar circuitos cerebrais relacionados ao estado de alerta.
No fim das contas, o sono durante a tarde surge da combinação de diferentes fatores. O relógio biológico, o tempo que já passamos acordados e a própria alimentação podem atuar juntos e explicar aquela vontade de fechar os olhos depois do almoço.
Fonte: Janayna Carvalho – Jornalista Viva Goiás
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